Bienvenido al Curso de Mindfullness para Personal de Salud
Ve cada video hasta el final, sigue las indicaciones, luego pasa al siguiente:
Semana 1. Cuida de ti para cuidar de otro
Se introducen las prácticas formales e informales de Mindfulness orientadas a dar focos de atención a la mente y promover el autocuidado.
Mindfulness Semana 1 Día 1 | Bienvenida
Mindfulness Semana 1 Día 1 | Qué es Mindfulness
Mindfulness Semana 1 Día 1 | Práctica 1 - Contar las Respiraciones
Mindfulness Semana 1 Día 2 | Comer en Atención Plena
Mindfulness Semana 1 Día 2 | Comer en Atención Plena 2
Mindfulness Semana 1 Día 2 | Comer en Atención Plena 3
Mindfulness Semana 1 Día 3 | Una Mente Descansada es una Mente Clara
Mindfulness Semana 1 Día 3 | Una Mente Descansada es una Mente Clara 2
Mindfulness Semana 1 Día 3 | Una Mente Descansada es una Mente Clara 3
Mindfulness Semana 1 Día 4 | La Verdadera Práctica es la Vida Diaria
Mindfulness Semana 1 Día 4 | La Verdadera Práctica es la Vida Diaria 2
Mindfulness Semana 1 Día 4 | La Verdadera Práctica es la Vida Diaria 3
Mindfulness Semana 1 Día 5 | Haz una Pausa
Mindfulness Semana 1 Día 5 | Haz una Pausa 2
Mindfulness Semana 1 Día 5 | Haz una Pausa 3
Mindfulness Semana 1 Día 6 | Caminar en Atención Plena
Mindfulness Semana 1 Día 6 | Caminar en Atención Plena 2
Mindfulness Semana 1 Día 6 | Caminar en Atención Plena 3
Mindfulness Semana 7 Día 7 | Respira, Experimenta el Momento Presente
Mindfulness Semana 7 Día 7 | Respira, Experimenta el Momento Presente 2
Mindfulness Semana 7 Día 7 | Respira, Experimenta el Momento Presente 3
Semana 2. Afrontando el estrés
A través de las prácticas de Mindfulness aprender a tomar conciencia de las señales del estrés en el cuerpo y la mente. Utilizar las prácticas de Mindfulness como estrategias para afrontar el estrés.
Mindfulness Semana 2 Día 8 | La Respuesta del Estrés
Mindfulness Semana 2 Día 8 | La Respuesta del Estrés 2
Mindfulness Semana 2 Día 8 | La Respuesta del Estrés 3
Mindfulness Semana 2 Día 9 | Curiosidad y Exploración para Responder al Estrés
Mindfulness Semana 2 Día 9 | Curiosidad y Exploración para Responder al Estrés 2
Mindfulness Semana 2 Día 10 | ¿Cómo Reaccionas al Estrés?
Mindfulness Semana 2 Día 10 | ¿Cómo Reaccionas al Estrés? 2
Mindfulness Semana 2 Día 10 | ¿Cómo Reaccionas al Estrés? 3
Mindfulness Semana 2 Día 11 | ¿Qué Perpetua el Estrés?
Mindfulness Semana 2 Día 11 | ¿Qué Perpetua el Estrés? 2
Mindfulness Semana 2 Día 11 | ¿Qué Perpetua el Estrés? 3
Mindfulness Semana 2 Día 12 | Movimiento en Atención Plena
Mindfulness Semana 2 Día 12 | Movimiento en Atención Plena 2
Mindfulness Semana 2 Día 12 | Movimiento en Atención Plena 3
Mindfulness Semana 2 Día 13 | Escuchar en Atención Plena
Mindfulness Semana 2 Día 13 | Escuchar en Atención Plena 2
Mindfulness Semana 2 Día 13 | Escuchar en Atención Plena 3
Mindfulness Semana 2 Día 1 | Stop. Toma un respiro. Observa. Prioriza.
Mindfulness Semana 2 Día 1 | Stop. Toma un respiro. Observa. Prioriza.
Semana 3. Regulando las emociones
Experimentar, equilibrio y ecuanimidad aún en momentos difíciles, utilizando las estrategias de Mindfulness.
Mindfulness Semana 3 Día 15 | Está Bien Sentir lo que Sientes
Mindfulness Semana 3 Día 15 | Está Bien Sentir lo que Sientes 2
Mindfulness Semana 3 Día 15 | Está Bien Sentir lo que Sientes 3
Mindfulness Semana 3 Día 16 | ¿A qué te empuja la emoción?
Mindfulness Semana 3 Día 16 | ¿A qué te empuja la emoción? 2
Mindfulness Semana 3 Día 16 | ¿A qué te empuja la emoción? 3
Mindfulness Semana 3 Día 17 | ¿Qué detona la emoción?
Mindfulness Semana 3 Día 17 | ¿Qué detona la emoción? 2
Mindfulness Semana 3 Día 18 | Sé Amable Contigo Mismo
Mindfulness Semana 3 Día 18 | Sé Amable Contigo Mismo 2
Mindfulness Semana 3 Día 19 | Reconoce, Acepta, Investiga, Nutre (RAIN)
Mindfulness Semana 3 Día 18 | Reconoce, Acepta, Investiga, Nutre (RAIN) 2
Mindfulness Semana 3 Día 18 | Reconoce, Acepta, Investiga, Nutre (RAIN) 3
Mindfulness Semana 3 Día 20 | Hacerse el Fuerte o Desarrollar Fortaleza
Mindfulness Semana 3 Día 20 | Hacerse el Fuerte o Desarrollar Fortaleza 2
Mindfulness Semana 3 Día 20 | Hacerse el Fuerte o Desarrollar Fortaleza 3
Mindfulness Semana 3 Día 21 | Equilibrio y Ecuanimidad
Mindfulness Semana 3 Día 21 | Equilibrio y Ecuanimidad 2
Semana 4. Empatía y Compasión
Las prácticas de Mindfulness de las semanas anteriores, sientan las bases para desarrollar la empatía y la compasión.
Mindfulness Semana 4 Día 22 | La empatía que desgasta vs la empatía que nutre
Mindfulness Semana 4 Día 22 | La empatía que desgasta vs la empatía que nutre 2
Mindfulness Semana 4 Día 22 | La empatía que desgasta vs la empatía que nutre 3
Mindfulness Semana 4 Día 23 | La resistencia al dolor
Mindfulness Semana 4 Día 23 | La resistencia al dolor 2
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