SEGUNDA PARTE: MI PERSONALIDAD Y RECURSOS EMOCIONALES.

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Mis recursos emocionales
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INSTRUCCIONES: Durante el último mes indica qué tan frecuentemente te pasa lo descrito en los siguientes enunciados.
1. Tengo dificultad para darle sentido a mis sentimientos.
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2.- Estoy confundido acerca de como me siento.
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3.-Cuando estoy enojado, tengo dificultades para terminar un trabajo
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4.-Cuando estoy enojado, pierdo el control
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5.-Cuando estoy enojado, creo que permaneceré así por mucho tiempo.
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6.-Cuando estoy enojado, creo que terminaré sintiéndome muy deprimido
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7.-Cuando estoy enojado, me cuesta trabajo en concentrarme en otras cosas.
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8.-Cuando estoy enojado me siento fuera de control.
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9.-Cuando estoy enojado me siento avergonzado conmigo por sentirme así.
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10.-Cuando estoy enojado me siento como si estuviera débil.
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11.-Cuando estoy enojado, tengo problema en controlar mi conducta.
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12.-Cuando estoy enojado, creo que no hay nada yo pueda hacer para sentirme mejor
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13.-Cuando estoy enojado, me irrito conmigo por sentirme de esta manera
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14.-Cuando estoy enojado, empiezo a sentirme muy mal conmigo mismo.
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15.-Cuando estoy enojado tengo dificultad para pensar en algo más.
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16.-Cuando estoy enojado siento que mis emociones son agobiantes.
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INSTRUCCIONES: Por favor, lee cada frase cuidadosamente antes de responder y selecciona la casilla que refleje la frecuencia con la que te comportas frente a esa situación descrita
1. Cuando fallo en algo importante, me siento embargado por sentimientos de carencia.
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2_ Trato de ser comprensivo y paciente hacia aquellos aspectos de mi personalidad que no me gustan.
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3_. Cuando sucede algo doloroso trato de tener una perspectiva equilibrada de ese momento.
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4_ Cuando me siento deprimido, tiendo a sentir que hay muchas personas con mayor felicidad.
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5_ Trato de ver mis defectos como parte de la naturaleza humana.
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6_ Cuando estoy pasando por un momento muy duro, me aporto el amor y la ternura que necesito.
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7 _ Cuando algo me molesta, lo trato con ecuanimidad y mantengo mis emociones en equilibrio.
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8_ Cuando fallo en algo importante en mi vida, trato de verlo desde una amplia perspectiva.
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9_ Cuando me siento deprimido tiendo a obsesionarme y fijarme en todo lo que está mal.
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10_ Cuando me siento fuera de lugar, trato de recordarme que esos sentimientos de incomodidad son compartidos por mucha gente.
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11_ Suelo estar desaprobando y criticando mis defectos, y mis propias carencias
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12_. Soy intolerante e impaciente con aquellos aspectos de mi personalidad que no me gustan.
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INSTRUCCIONES: A continuación aparece un conjunto de afirmaciones sobre su experiencia diaria. Utilizando la escala del 1 al 6 mostrada más abajo, indique con qué frecuencia tiene usted dichas experiencias. Por favor, responda según su experiencia real, en vez de lo que usted cree que su experiencia debería ser. Por favor, considere por separado cada una de las cuestiones.
1. Puedo sentir una emoción y no estar consciente de ella hasta tiempo después.
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2. Me cuesta mantenerme concentrado en lo que está sucediendo en el presente.
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3. Me apresuro a hacer mis tareas sin realmente prestarles mucha atención
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4.-Llego a un lugar en «piloto automático» y luego me pregunto qué iba a hacer en ese lugar.
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5.- Como entre comidas sin estar consciente de que estoy comiendo.
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Mi Personalidad ¿Quien Soy?
INSTRUCCIONES
Para las siguientes preguntas, por favor indique en qué medida las afirmaciones son verdaderas para ti
1. A menudo, no sé quién soy realmente.
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2.- A menudo, pienso de manera muy negativa sobre mí mismo(a).
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3.-Mis emociones cambian sin que pueda controlarlas.
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4.- No tengo idea qué hacer con mi vida.
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5.-A menudo, no entiendo mis propios pensamientos y sentimientos.
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6.- A menudo, me impongo exigencias poco realistas.
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7.- A menudo, tengo dificultades para entender los pensamientos y sentimientos de otros.
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8.- A menudo, encuentro difícil soportar cuando otros tienen una opinión diferente a la mía.
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9.- A menudo, no entiendo del todo por qué mi comportamiento tiene cierto efecto en otros.
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10.- Mis relaciones y amistades nunca duran mucho.
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11.- A menudo, me siento muy vulnerable cuando las relaciones se vuelven más personales.
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12.- A menudo, no logro cooperar bien con otros de una manera que sea satisfactoria para ambos.
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INSTRUCCIONES:Por favor, indica cuan precisamente te describen los siguientes enunciados.
1.- Me gusta esperar con ilusión nuevas experiencias
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2.- Los que me conocen bien dirían de mí que soy una persona miedosa
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3.- A menudo siento una fuerte necesidad de cuidar a otras personas
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4.- Cuando estoy frustrado, normalmente me enfado o enojo
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5.-Soy una persona que se divierte fácilmente y se ríe mucho
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6.- Con frecuencia me siento triste
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7.- Por lo general no soy muy curioso
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8.- Normalmente no estoy nervioso
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9.- Me gusta cuidar a los niños
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10.- Es posible que mis amigos me describan como una persona irritable
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11.- No encuentro especialmente divertido bromear e intercambiar burlas
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12.- A menudo tengo la sensación de que voy a llorar
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13.- Mi curiosidad me lleva a menudo a hacer cosas
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14.- No me describiría como una persona preocupada
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15.- Cuidar de una persona enferma supondría una carga para mí
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16.- Cuando estoy frustrado, raramente me enfado (enojo)
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17.-Soy muy juguetón
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18.- Raramente me pongo triste
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19.- Rara vez siento la necesidad de salir y explorar cosas
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20.-Hay pocas cosas en mí vida a las que tenga miedo.
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21.-No me gusta mucho estar rodeado de niños
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22.- Las personas que me conocen bien dirían de mí que casi nunca me enfado (enojo)
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23.- No suelo ver la gracia en cosas que el resto de la gente considera divertidas
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24.- A menudo me siento solo
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25.- Siempre que estoy en un lugar nuevo me gusta explorar la zona y conocer mejor mis alrededores
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26.- Mis amigos dirían que hay pocas cosas que me asustan
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27.-Soy una persona que siente fuertemente el dolor de otras personas
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28.- Casi nunca me llego a enfadar tanto con alguien hasta el punto de querer gritarle
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29.- Me gustan todos los juegos, incluidos los de contacto físico
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30.-Pienso mucho en personas a las que he querido, que ya no están conmigo
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31.- No soy una persona demasiado curiosa
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32.- Hay muy pocas cosas que me hagan ponerme nervioso
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33.- No soy especialmente cariñoso
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34.- Cuando la gente me irrita, raramente siento la necesidad de decir cosas desagradables
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35.- No me atrae especialmente jugar con otras personas
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36.- Con frecuencia tiendo a pensar en la pérdida de seres queridos
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37.- Sentirme unido a la naturaleza me ayuda a dar más sentido a mi vida
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38.- Tener la sensación de ser parte de la creación no es una fuente importante de significado para mi vida
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39.- A menudo me emociono por la belleza de la naturaleza
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40.-Raramente me apoyo en inspiraciones espirituales para tomar decisiones importantes
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41.-Para mí, la experiencia de sentirme unido con otros seres vivos es una importante fuente de inspiración
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42.- Para mí, la espiritualidad no es una fuente principal de armonía y paz interior
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43.-Pensar cuestiones espirituales, me llena frecuentemente de un sentimiento de intenso asombro y posibilidades
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44.- Mi sentido de la importancia y propósitos en la vida no provienen de mis creencias espirituales
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45- El sentimiento de estar unido al resto de la humanidad es una motivación para plantearme más alternativas sobre el bien y el mal
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46.-Mi espiritualidad no influye en las metas que me propongo
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47.-Mis elecciones no son guiadas por un sentido de conexión con la totalidad de la vida
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48.-La inspiración espiritual me ayuda a superar mis limitaciones
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Responde a las siguientes afirmaciones de acuerdo a que tanto te identificas con ellas:

1 .- No es conveniente contar nuestros secretos.
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2- Las personas no se esfuerzan demasiado a no ser que tengan que hacerlo.
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3- -Hay que hacer cualquier cosa con tal de conseguir el apoyo de las personas poderosas.
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4- Hay que evitar tener conflictos con los demás, ya que nos pueden ser útiles en el futuro.
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5- Es bueno guardar información que después se pueda usar en contra de los otros.
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6- Hay que saber esperar el momento adecuado para vengarse.
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7- Hay que asegurarse que nuestros planes nos beneficien sólo a nosotros, no a los demás.
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8- Hay cosas que deben ocultarse ya que los demás no necesitan saberlo.
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9- La mayoría de las personas pueden ser manipuladas.
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10 La gente me ve como un líder natural.
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11.- No me gusta ser el centro de atención.
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12.- Si yo no estoy, las reuniones suelen ser aburridas.
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13.- Yo sé que soy especial porque todo el mundo me lo dice.
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14 Me gusta “codearme” con gente importante.
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15.- Me siento avergonzado si alguien me elogia.
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16.- Soy una persona común.
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17.- He sido comparado con gente famosa.
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18 Exijo que me traten con el respeto que merezco.
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19.- Evito las situaciones peligrosas.
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20.- La venganza debe ser rápida y contundente.
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21.- Los que se meten conmigo terminan lamentándolo.
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22.- Nunca he tenido problemas con la ley.
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23 Me gusta burlarme de los perdedores.
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24.- Podría decir cualquier cosa con tal de conseguir lo que quiero.
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Marca Si o NO
1 ¿Has tenido problemas por muchas discusiones o rompimientos en tus relaciones mas cercanas en repetidas ocasiones?
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2. ¿Alguna vez te has lastimado físicamente a propósito? (Por ejemplo: Golpearte a ti mismo contra algo, cortarte a ti mismo, ¿o has intentado matarte?
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3. ¿Has tenido por lo menos dos problemas por actuar impulsivamente? (Por ejemplo: gastos en exceso, tomar demasiado alcohol, atracones de comida, explotar verbalmente contra alguien).
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4. ¿Te has sentido con cambios de humor excesivos?
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5. ¿Frecuentemente te has sentido muy enojado (a) por mucho tiempo?¿O frecuentemente reacciones con enojo o sarcasmo?
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6. ¿Eres frecuentemente desconfiado(a) con la gente?
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7. ¿Frecuentemente te has sentido como si no fueras real o como si las cosas alrededor tuyo no fueran reales?
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8. ¿Te has sentido vacío (a) crónicamente?
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9. ¿Frecuentemente sientes que no tienes idea de quién eres o como si no tuvieras una identidad propia?
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10. ¿Has hecho esfuerzos desesperados para evitar sentirte o evitar ser abandonado (a)? (Por ejemplo: Llamar o contactar repetidamente a alguien para asegurarte que aún le importas, rogar o suplicar que no te deje, o sujetar físicamente a esa persona que no se vaya)
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Al finalizar,
Antes de presionar el botón de terminar, revisa que todas tus respuestas estén en todas las pestañas, gracias.
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